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關于健康與美麗

Q 【秋分】一場秋雨一場寒

 

【秋分】一場秋雨一場寒

 
 
 

“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平?!?/SPAN>“秋分”節氣,太陽達到黃經180度,晝夜均分各12小時。秋分之后,北極附近極夜范圍漸大,南極附近極晝范圍漸大。

  《素問•四氣調神大論》曰:“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!?/SPAN>秋季,自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏,起居作息要相應調整。早臥以順應陰精的收藏,以養“收”氣;早起以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。祖國醫學認為,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,因此,秋季要特別重視保養內守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

在飲食攝養上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散。要盡量少食蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥,宜多選用甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等,以潤肺生津、養陰清燥。

在精神養生方面,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。秋季氣候漸轉干燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感,故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時,人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響。同時精神情緒上要看到積極的一面,那就是金秋季節時,天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時機,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水??;或練五禽戲,打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行“動功”鍛煉的同時,可配合“靜功”,如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等,動靜結合,動則強身,靜則養身,則可達到心身康泰之功效。

“一場秋雨一場寒,十場秋雨要穿棉“,注意御寒哦~

 


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