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關于健康與美麗

Q 徒步是經濟又便捷的強身健體方式

徒步是經濟又便捷的強健身體方式

 

 

 

俗話說,人老腿先老,?;ず猛冉攀巧硤褰】島脫幽暌媸俚鬧匾椒?/SPAN>,而?;ね冉龐辛Φ募染糜旨虻サ慕∩矸絞皆蚴峭講?。

徒步到底有哪些好處:

1. 增強心臟功能。步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

2. 增強血管彈性,打通血管經脈。步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,同時可打通人體經絡和脈絡,使血液循環更加通暢,促進新陳代謝。

3. 增強肌肉力量,強健筋骨。步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,并能使關節靈活。

4. 減少五臟疾病,改善三高癥狀。步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

5. 大腦清晰,增強記憶力。戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每周步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優勢。

6. 放松心情,精神愉悅。步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家提議,當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。

7. 緩解疲勞,神清氣爽。定時堅持步行,會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

8. 改善肥胖,幫助體型健美。步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會,同時還可以減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

9. 減少心肌梗塞。心肌梗塞主要是由于氣血不通暢引起,步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

10. 增強腎功能。久坐傷腎,步行能增強腎供血,增進身體機能健康。

11. 延年益壽。生命在于運動,堅持步行對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。

12. ?;な恿?。戶外徒步可以放松調節,促進眼部血供,對于視力?;び瀉苤匾淖饔?。

 

巴黎三城驗光技師溫馨提示:

在夏季,陽光照度較高時戶外徒步,注意佩戴合格的防紫外線太陽鏡,避免紫外線對眼睛的積累性傷害,對于預防中老年后患白內障、黃斑病變等眼部疾病有重要積極作用。

 

 

 

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