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關于視力

Q 身體多曬太陽能預防近視

身體多曬太陽可預防近視

2014-06-04 巴黎三城眼鏡

 

 

 

      “陽光是個寶,曬曬身體好”,陽光不僅是維生素D“活化劑”,也是天然“保健藥”之一,能加快血液循環,促進維生素D的生成及鈣質吸收,預防骨質疏松,殺死多種病毒、細菌等?!渡北ā酚胄呂送】燈檔瀾岷瞎庋芯?,并采訪相關專家,告訴我們曬太陽的好處與正確的曬太陽方法。

      曬太陽的8大好處

好處1:預防近視。澳洲國立大學的一項研究指出,缺乏陽光照射,血鈣偏低,也是導致近視的原因之一。研究人員分析認為,陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此,多曬太陽,多到戶外活動,能幫助“書呆子”降低近視風險。

 好處2:減少感冒。美國耶魯大學醫學院的一項研究發現,常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為,保持體內高水平維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。

 好處3:血管更健康。《英國醫學雜志》刊登的一項研究發現,維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍,從而使體內炎癥減少,對血管健康更有利。

 好處4:延長壽命。從 1980年起,丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現,多曬太陽能延長壽命。丹麥癌癥研究所也認為,那些常曬太陽的人,比總呆在家里或辦公室的人,更常去戶外運動,這也是有益健康的重要原因。

 好處5:提升激素水平。較為價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現,體內睪丸激素的水平,會隨著維生素D含量的波動而變化。這與人們曬太陽少有一定關系。研究還稱,每天曬太陽1小時,體內睪丸激素便可增加69%。

 好處6:降低癌癥風險。美國圣迭戈大學的一項研究表明,生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發病的危險較低,因為前者接受日光照射的時間長,攝入維生素D的含量高,比后者更利于防癌。

 好處7:少得抑郁癥。研究發現,在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

 好處8:增強免疫力。中國中醫科學院研究生院教授告訴記者,曬太陽有補陽氣,補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法,就是采集陽光以生發清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。

 

 專揀建議抓住兩個重要“曬點”

 上午十點和下午四點曬太陽非常好。衛計委首席健康顧問洪昭光說,上午10點到11點曬太陽非常好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和,可以促進新陳代謝,又避免傷害皮膚,不過夏天陽光比較強,盡量把曬太陽的時間提前至8:00-10:00;下午4~5點紫外線中的X光束成分多,可促進鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化,也是不錯的“曬點”。

 每次曬15~20分鐘。楊力建議,上午曬太陽時,站在環境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,同時配合深呼吸,多次重復這個動作,曬15~20分鐘較好。曬完后可以搓熱雙手,按摩臉部,有清心安神、舒緩疲勞的效果。下午曬太陽時,可以讓身體背對陽光,也可以邊曬邊拍打,幫助調理五臟氣血。

 夏季避開11:00-15:00。夏季紫外線強烈,曬太陽一定要避開午后,時間可縮短至15分鐘以內,以身體舒適為原則,不可強求。秋冬季曬太陽要注意保暖。大風天應少曬,以免受寒。

 3個部位要常曬

 部位1:背部。北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸告訴記者,在《黃帝內經》中就有“背為陽”的理論。現代醫學也證實,人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞,通過曬太陽可以激活這些免疫細胞。所以讓背部多曬曬陽光,哪怕穿著衣服也有助于鈣的吸收、合成,還能達到補陽氣、疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

 部位2:雙腿。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人,曬太陽能活化血脈,起到輔助治療作用。另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。

 部位3:頭頂。洪昭光表示,太陽曬頭頂,能充分促進鈣質的吸收。只要控制好時間,還有助于小孩大腦的發育和頭部骨骼成長,也有益于頭發的生長。讓陽光曬在頭頂,可以溫煦百會穴(位于頭頂中心),有一定通暢百脈、養腦補陽的作用。

 

 5個注意點不能忘

 注意1:戴防紫外線太陽鏡。眼睛是需要防曬的,外出時勿忘佩戴防紫外線太陽眼鏡,鏡片以灰色、墨綠色、茶色為佳。

注意2:別隔著玻璃曬。研究表明,隔著玻璃紫外線透過率不足50%,隔著玻璃曬太陽的作用很可能會打折。

 注意3:不要穿白衣服曬。白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上,讓皮膚受傷,尤其是在紫外線強烈的夏季。建議穿紅色衣服,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。建議也別戴帽子,怕刺眼的話,可以戴墨鏡。

 注意4:個別人不能久曬。體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行,不能曬太久。北京兒童醫院兒童保健中心提醒,小孩皮膚嬌嫩,也不宜久曬,建議在樹陰下曬,曬的時間以舒服為宜,如果戶外活動時間較長,可適度涂抹防曬霜。

 注意5:曬完太陽多喝水。曬后應多喝水,多吃果蔬,這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。

                         (以上大部分信息摘自生命時報的《曬太陽有神奇功效》)

 

 巴黎三城驗光技師溫馨提示:

 適度、合理的曬太陽對身體非常有益。在夏季務必避開高溫天或正午,以免過度紫外線照射引發皮膚曬傷。陽光下出行,注意眼睛與周邊皮膚的紫外線防護,佩戴合格的防紫外線太陽鏡,鏡片以灰色、墨綠色、茶色為佳,以降低光損傷引發的白內障、黃斑變性等眼疾的發病幾率?!?/SPAN>

 

 

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